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La importancia de hidratarte al entrenar

Cuando hacés deporte perdés mucha cantidad de agua, ¡por eso es fundamental hidratarte también durante el ejercicio!

 

Mantener el equilibrio hídrico durante las prácticas de cualquier actividad física te ayuda a regular la temperatura corporal, ya que durante el entrenamiento el 75 % de la energía se disipa en forma de calor.

 

Gracias a la evaporación del sudor a través de la piel, el cuerpo realiza la actividad muscular sin que se produzca una elevación excesiva de la temperatura corporal.

 

Además…

– Evita desmayos o lipotimias por falta de riego sanguíneo.

 

– Facilita el transporte de nutrientes, vitaminas y minerales.

 

– Activa las enzimas esenciales para suministrar la energía.

 

– Favorece la eliminación de impurezas y toxinas.

 

– Lubrica y proporciona soporte estructural a los tejidos y articulaciones.

 

En resumen, hidratarte bien antes, durante y después del entrenamiento es la clave de una práctica responsable para aumentar tu desempeño físico.

 

Fuente: www.institutoaguaysalud.es