Be fit

¡Practicá Crossfit!

Parecía un deporte de moda, una movida Fit que se iba a terminar como tantas otras. A diferencia de las demás, esta disciplina creció enormemente a nivel nacional e internacional y tiene cada vez más adeptos, ¡incluidos muchos famosos!

 

¿De qué se trata?

 

Creado por el gimnasta y entrenador norteamericano Greg Glassman, en el año 2001, es un programa de acondicionamiento físico basado en un entrenamiento variado de movimientos funcionales de alta intensidad que potencia las 10 capacidades físicas: potencia/flexibilidad/fuerza/resistencia muscular/resistencia cardiorespiratoria/precisión/equilibrio/agilidad/coordinación/velocidad.

Se usan distintos elementos como barras olímpicas, discos de peso, kettebells y, sobre todo, el peso del cuerpo.

 

Por sus geniales beneficios podés:
– Mejorar tu capacidad aeróbica
–  Eliminar grasa y bajar de peso
–  Incrementar la masa magra
–  Trabajar todos los grupos musculares
–  Tener más fuerza y estilizar tu figura
–  Lograr tus objetivos en menor tiempo

 

 

¿Cómo es una clase?

 

Depende del lugar o Box al que vayas, pero casi siempre la clase se divide en:

 

Calentamiento

Es una obligación en cualquier actividad física, porque es necesario preparar el cuerpo para prevenir lesiones.

 

Técnica

Todos los días el entrenamiento es diferente, por eso es necesario que el coach explique los ejercicios para hacerlos sin lastimarte.

 

WOD | Work of the day

¡Es la parte más importante de la clase!, hay diferentes variantes y se ajusta a la planificación semanal. Son entrenamientos cortos que combinan ejercicios de gimnasia, halterofilia, atletismo, remo, etc. La duración puede variar desde 5 hasta 30 minutos.

 

Estiramiento

Al igual que la entrada en calor, es fundamental elongar y relajar los músculos que trabajaron durante la clase.

Cualquier persona puede tomar una clase de Crossfit, siempre que respete su nivel de entrenamiento… ¡que va a ir mejorando con el paso de tiempo!

 

¿¿Vos te animás??

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