Be fit

Elevación de pelvis, ¡ejercicio estrella!

Es uno de nuestro preferidos y queremos contarte porqué…

 

– Trabaja la cadena posterior de los músculos que incluye glúteos, espalda baja y gemelos.

 

– Redondea los glúteos, ¡si lo hacés con peso es genial!

 

– Reduce el dolor en las rodillas y la espalda baja.

 

-Acordate de que este tipo de ejercicios que fortalecen los glúteos ayudan a mejorar tu desempeño deportivo. Por ejemplo, si te gusta correr, tener los glúteos y la cadena posterior de las piernas muy fuertes es la clave.

 

Para hacerlo mucho más completo, al hacer este ejercicio también tonificás el core ―zona media de tu cuerpo― porque se activan todos los músculos abdominales (transverso, oblicuo y recto).