Bienestar

7 razones para tomar mate en el trabajo

mate

Charlamos con Luciana Tenreyro, nutricionista y profe de educación física, sobre las ventajas de tomar mate en la office, ¡mirá lo que nos contó!

 

Como todos sabemos, tomar mate forma parte de las costumbres de los argentinos e incluso de algunos países vecinos. Este hábito que disfrutan millones de personas, además aporta beneficios para la salud e incrementa nuestro rendimiento laboral.

 

El mate está instalado en varios ámbitos y la oficina es uno de ellos. Es parte de la rutina del día a día, no sólo es una forma social de pasar el tiempo en momentos de caos u ocio, sino que también permite reflexionar, conversar y trabajar dentro de un clima más agradable.

 

 

Hablemos de los beneficios del mate sobre la salud

 

Es nutritivo y cardioprotector

Es muy similar al té verde, aporta más de diez tipos de aminoácidos, vitaminas B1, B2, hierro, magnesio, sodio y potasio. Estudios realizados en Estados Unidos le otorgan la capacidad de incrementar los niveles de colesterol bueno (HDL) en sangre y elevar una enzima (paraoxonasa-1) protectora del corazón.

 

Genera el hábito de tomar agua

Si bien la recomendación es tomar de 2 a 3 litros por día, el mate ayuda a que el cuerpo se acostumbre a incorporar líquido, aunque no sirve directamente para hidratar ya que tiene un leve efecto diurético.

 

Aporta antioxidantes

Contiene sustancias que ayudan a prevenir enfermedades y son útiles para obtener un efecto rejuvenecedor, el consumo regular del mate ayuda a retrasar la oxidación y el desgaste de las células.

 

Baja la ansiedad

Cuando voy a las empresas a hacer consultorio nutricional incompany, muchos pacientes refieren que por situaciones de estrés laboral van a las máquinas expendedoras de golosinas y comen porque están ansiosos. Sin embargo, después de recomendarles el consumo de mate admiten que se mantienen entretenidos y eligen menos alimentos chatarra, ya que les brinda sensación de saciedad.

Lo más recomendado es tomarlo amargo o con edulcorante, stevia y sucralosa son los más naturales, para bajar el consumo de azúcares y no sumar calorías vacías.

 

Tiene efecto laxante

El mate se utiliza en tratamientos agudos o crónicos de estreñimiento y en trastornos asociados.

 

Mejora la actividad psicomotora

Aporta xantina, presente en la yerba mate, que es “pariente” de la cafeína y produce una suave relajación de los músculos. Promueve la actividad mental, incrementa la energía, la capacidad de concentración y la resistencia a la fatiga física. La acción estimulante de la yerba mate es más prolongada que la del café, pero no tiene efectos colaterales como el insomnio o la irritabilidad.

 

Es ideal para socializar

Quizá este es su virtud más conocida y no puedo dejar de nombrarla, siempre es parte de conversaciones, reuniones o discusiones, y genera vínculos interpersonales.

 

Entonces, en resumen ¿qué beneficios tiene tomar mate en la oficina?

 

Se puede tener más energía y vitalidad, mayor poder de concentración, menos nerviosismo o ansiedad y un aumento en la resistencia al cansancio físico y mental.

 

Espero les sea útil, los invito a compartir sus comentarios y experiencias sobre el tema.