Bienestar

¿Por qué es necesario descansar bien?

Con la llegada del último mes del año tenés mil cosas por hacer, la clave para rendir y cumplir con todo es un buen descanso.

 

Te contamos 10 beneficios de dormir bien:

 

1- Mantenés sano tu corazón

Descansar menos de 6 horas se asocia a factores de riesgo como problemas de presión arterial, calcificación de arterias o colesterol.

 

2- Mejorás tu memoria

El proceso de consolidación hace que mientras dormís tu cerebro practique y fije lo que aprendió durante el día.

 

3- Controlás tu apetito

Si no descansás disminuye la leptina y aumenta la grelina, estas hormonas controlan tu sensación de hambre o de falta de apetito.

 

4- Sos más saludable

Mientras dormís tu organismo produce moléculas extra de proteínas que equilibran tu sistema inmunológico.

 

5- Aumentás tu concentración

Para poder prestar atención tus neuronas necesitan descansar para detener y corregir cualquier daño hecho durante el día.

 

6- Evitás la depresión

El sueño impacta en la regulación de los químicos en tu cuerpo, por eso es tan importante dormir entre 7 y 9 horas por día.

 

7- Regenerás tejidos

Durante las horas de descanso se reparan tus tejidos, incluso se corrigen los daños e imperfecciones que la luz causa en tu piel.

 

8- Tomás mejores decisiones

Está comprobado que si sos de las personas que duermen más seguro tenés una capacidad mayor para tomar buenas decisiones.

 

9- Tenés más creatividad

Dormir bien ayuda a reorganizar y reestructurar tus recuerdos para convertirte en una persona mucho más creativa.

 

10- Disminuís el estrés

Dormir bien reduce tus niveles de estrés, pasar una buena noche hace que al levantarte te olvides del mal humor.